Наташа ходила на консультации в течение шести месяцев. Каждую неделю мы подолгу разговаривали о ее основной проблеме - людях. Она не любила свою семью, сотрудников и людей вообще. Однажды она сделала удивительное открытие. Она сказала: "Я думала, что моя проблема в том, что я не в ладу с людьми, на самом деле я не в ладу с собой". Она была права. Она не могла стать никому другом, так как сама не любила себя. Существует фундаментальный принцип для всех типов межличностных отношений: невозможно принимать и любить других, не принимая и не любя себя. Ваше отношение к окружающим является отражением вашего отношения к себе.
Друг - это человек, которого вы высоко цените. Вам нравятся его качеств, вы принимаете его слабые и сильные стороны, вам нравится проводить с ним время. Но являетесь ли вы другом себе? Я не имею в виду самонадеянное отношение к себе и постоянное привлечение к себе внимания окружающих. Я говорю о здоровом отношении к себе, которое Иисус выразил словами: "Возлюби твоего ближнего как самого себя" (biblia01/nz02/Mark12.htm#29">Мк.12:29-31). Прежде, чем вы сможете с любовью относиться к другим людям, как сказал Иисус, мы должны научиться любить и принимать себя.
Опасайтесь самокритики
Бывает, что человек находится под давлением жизненных обстоятельств, которые захлестывают его: семейная жизнь, работа или церковь. Ему необходимо отдохнуть от своих обязательств, и кажется, что мир стеной падает на него. Вы когда-нибудь испытывали такое чувство? Возлагали ли вы на себя такую ответственность, что не могли справиться с ней, и из-за этого критиковали себя, доводя до душевного упадка? Бывало ли, что ваши требования к себе превосходили ваши возможности, и это выводило вас из себя? Иногда мы берем на себя так много, что не справляемся, и начинаем злиться на себя и всех окружающих.
Если вы ловите себя на таком жестком отношении к себе, пора остановиться и оценить свое поведение и его причины. Библия учит нас с добротой относиться к другим людям. Но добры ли вы к себе? И что на счет других качеств, которые мы должны проявлять в отношении других людей - любовь, терпение, благодать, прощение и т.д.? Применяете ли вы их по отношению к себе? Единственный способ относиться так с другим - это научиться сначала относиться так к себе.
Мы заслуживаем того, чтобы принимать себя такими, какие мы есть, со всеми недостатками. Но это приятие себя не дается легко. Бог любит нас такими, какие мы есть. Он сотворил нас и является для нас источником безопасности и спокойствия. Степень Его великой любви проявляется в Его желании усыновить нас и сделать Своими детьми (см. biblia01/nz04/Ioann01.htm#12">Иоанна 1:12 и biblia01/nz09/1Ioann03.htm#1">1 Иоанна 3:1). Если Бог принимает нас, почему мы не можем также к себе относиться? Вот отрывок из книги английского писателя Дж. И. Паркера "Познание Бога":
"Я испытываю огромное облегчение, зная, что любовь Бога ко мне абсолютно реальна. Еще до того, как Он полюбил меня, Он знал все худшее обо мне. И теперь никакое открытие не может ввести Его в заблуждение относительно меня. Я же очень часто заблуждаюсь относительно себя, и отвергаю Его твердое намерение благословить меня. Одна мысль о том, что Он видит все мои червоточины, о которых понятия не имеют мои друзья (и я рад этому!), заставляет меня смиряться перед Ним. Он видит даже больше испорченного во мне, чем я сам. Однако, во мне живет сильное желание славить Бога, потому что по какой-то необъяснимой причине Он хочет, чтобы я был Его другом, хочет Сам быть моим другом, и отдал Своего на смерть ради меня".
Вопрос:
1. Может ли человек использовать выражение "Бог принимает меня таким, какой я есть, и вы должны принимать меня таким, какой я есть!" как отговорку для того, чтобы не измениться?
да /
нет.
Знание того, что Бог любит и принимает нас, является ключом к здоровому отношению к себе. Но многие люди путаются во всех этих терминах: представление о себе, любовь к себе, самооценка, самопожертвование, самоотречение и самоуважение. Смирение и гордыня - все перемешалось. В своей книге "Благодать исцеляющая" Дэвид Симандс пишет, что в Писании четко сказано, что настоящая любовь к себе является основой отношения к другим людям (см. biblia01/vz03/Levit19.htm#18">Левит 19:18 и 34; biblia01/nz01/Matfei19.htm#19">Матфея 19:19; biblia01/nz01/Matfei22.htm#39">22:39; biblia01/nz03/Luka10.htm#27">Луки 10:27; biblia01/nz13/Rimlia13.htm#9">Римлянам 13:9; biblia01/nz16/Galata05.htm#14">Галатам 5:14; biblia01/nz06/Iakova02.htm#8">Иакова 2:8). Вот, что он пишет:
"Везде в Писании говорится, что настоящая любовь к себе, а также забота и внимание, - это нормально. Там не сказано, что мы должны ненавидеть и отвергать себя или отказывать себе во внимании и понимании.
Самоотречение предполагает не отрицание своей ценности, но отречение от своеволии и исканий славы. Распятие своей плоти заключается в готовности отвергнуть свое плотское, высокомерное "Я", и позволить ему умереть на кресте со Христом. Это не значит, что мы отвергаем данные нам Богом дары, это значит, что мы отдаем их Богу во славу Его.
Гордость, в библейском понимании, есть нечестная, несоответственная истине самооценка. Павел предупреждает нас в послании к biblia01/nz13/Rimlia12.htm#3">Римлянам 12:3: "По данной мне благодати, всякому из вас говорю: не думайте о себе более, нежели должно думать, но думайте скромно, по мере веры, какую каждому Бог уделил". Павел напоминает нам о и том, что мы спасены по благодати через веру, и это - не от нас, и о том, что эта Божья благодать и наша вера дают нам четкое осознание своих достоинств."
Вопрос:
2. Какая разница между отрицанием своей ценности и отречением от своеволия?
Позвольте себе иметь слабости
В греческой мифологии есть великий воин Ахиллес. Чтобы сделать его неуязвимым, его мать в младенчестве окунула его в реку Стикс. Волшебные воды реки покрыли все его тело, кроме пятки, за которую мать держала его. Став взрослым мужчиной, Ахиллес одержал победу во всех своих боях. Он был непобедим, пока его враг Парис не пустил стрелу в его слабое место - пяту.
У каждого из нас есть ахиллесова пята, и не одна. Это наши слабые места, уязвимые сферы наше жизни. Но эти слабости могут кое-чему научить нас, мы можем использовать их как стартовую площадку для изменений и роста. Но есть люди, которые, забывая о своих сильных сторонах, видят только слабости, что дает им большую силу.
Не нужно ни игнорировать, ни акцентировать свои слабости. Обе крайности плохо влияют на наше представление о себе. Чтобы быть в ладу с собой, необходимо признавать и свои сильные и слабые стороны.
Вопрос:
3. Данное упражнение поможет вам лучше узнать себя. Закончите эти предложения, чтобы создать представление о своих слабостях. После поделитесь своими ответами с близким другом, и попросите его высказать свои наблюдения:
Что нового вы узнали о себе, благодаря этому упражнению? Открыли ли вы в себе какие-то слабости? Остаетесь ли вы другом себе, не смотря на все эти слабости?
Знаете ли вы, что ахиллесово сухожилие на пятке длиной всего в три дюйма? Однако травма этой маленькой части тела может совсем вывести из игры, например, футболиста! Подобно этому некоторые из нас, игнорируя более значительные духовные дары и способности, позволяют своим сравнительно незначительным слабостям доминировать в жизни. Один сорокалетний мужчина сказал как-то мне, что три года назад он допустил одну маленькую ошибку на работе, и с тех пор считает себя полным неудачником.
Человек может научиться отводить своим слабостям соответствующее место. Один из моих клиентов сказал: "Давайте я расскажу вам о себе: мои сильные стороны…" и перечислил их мне. После этого он рассказал о своих слабостях, уточнив: "Я стараюсь изменить первые три, но с остальными, я думаю, ничего нельзя поделать, так как они касаются моих природных способностей. Но я все равно буду принимать участие в этих сферах, так как люблю в них участвовать". Этот человек обладает завидным балансом. Он не отводит слабостям определяющего места, но смотрит на них под верным углом. Он понимает свои слабости и принимает их как часть целого. Но совсем по-другому мы должны смотреть на слабости, являющиеся грехом. Если мы грешны, мы не можем утверждать, что часть нас остается чистой. Нужно просить Господа о победе над этой слабостью, и дать право верующим друзьям призвать нас к ответственности, если этот грех повторится.
Жизнь без сожалений
Некоторые люди составляют длинные списки того, о чем они должны сожалеть в жизни. Настоящая жизнь некоторых из них затенена неудачами и ошибками прошлого. Некоторые из этих сожалений коренятся глубоко в подсознании, и к ним невозможно подступиться. Но многие лежат на поверхности, так что мы осознаем их и их влияние на нас. Сожалеть о чем-то - все равно, что каждый год отмечать годовщины своих неудач. Мы тратим столько сил и времени на отмечание этих негативных событий прошлого, что нам становится трудно любить себя и других в настоящем.
Преодоление своих сожалений является важным шагом на пути к любви к себе и окружающим людям. Процесс их преодоления подобен тому, как полицейские, солдаты пожарные и жертвы различных травматических событий преодолевают свои болезненные воспоминания. Во-первых, нужно перечислить свои сожаления. Вот, для примера, список, составленный мужчиной 45-ти лет:
Во-вторых, нужно записать, каким образом эти сожаления повлияли на вашу жизнь. Затем опишите, какой, по-вашему, могла бы быть ваша жизнь, если бы эти воспоминания больше не вызывали вашего сожаления, но стали для вас просто фактом истории.
В-третьих, доверьте все ваши сожаления Иисусу. Если эти сожаления касаются какого-то греха в прошлом, примите Его прощение и простите себя. Если вы сожалеете о неудаче, скажите себе, что прошлое уже не имеет над вами власти. Примите решение продолжать жизнь, свободную от последствий этой неудачи. Если ваши сожаления касаются поведения, которое еще можно изменить, сядьте и составьте план этих изменений.
Выполняя это задание, благодарите и славьте Бога за то, что Он освободил вас от этих сожалений. Хвала - это исцеляющее прикосновение для тех, кто сожалеет о чем-то и вздыхает: "Ах, если бы...". И Бог, которого вы славите, дарует вам силу, необходимую, чтобы оставить свои сожаления позади. Христианский писатель Ллойд Огилви написал:
"Хвала высвобождает наше воображение, чтобы Бог смог явить нам картину того, чего он пытается достичь в нас. Упрямство обедняет наше воображение, лишает его видения. Бог хочет, чтобы с помощью своего воображения мы нарисовали себе картину того, на что мы имеем право надеяться. Под руководством Святого Духа эта картина становится реальностью. Вот почему наше представление о себе, своих действия и других людях так нуждается в нашем воображении. Развить его нам поможет Святой Дух.
Вопрос:
4. Напишите ваши ответы на вышестоящие три шага:
Помните о препятствиях
Очень многие препятствия преграждают путь к хорошему отношению к себе. Но есть среди них два, наиболее часто встречающиеся. Первое - это СТРАХ. Некоторые люди настолько подвластны своим страхам, что он парализует все их попытки полюбить себя и других. Страх замораживает людей, мешая им получать лучшее от жизни. Страх не дает людям производить необходимые изменения, которые помогут им лучше относиться к себе и другим.
Страх - это мощный негативный мотив. Он толкает вперед, и гасит любое движение одновременно. Он подобен лассо, которое еще крепче затягивается вокруг шеи при любом неосторожном движении. Люди, которые бояться того, что о них подумают другие, ходят как по скорлупе. Преувеличивая значение мнения других людей, мы даем им власть определять нашу ценность. В результате мы не можем понять себя.
Страх, как на видеопленке, прокручивает перед нами все болезненные события, позорные воспоминания, неудачи, обиды и разочарования. Это заставляет человека говорить: "Нет, я не смогу это сделать. У меня снова не получится". Говорили ли вы когда-нибудь себе: "Я никогда не полюблю себя". Если говорили, значит, вы слишком много насмотрелись фильмов ужасов из прошлого.
Противоядием от страха является надежда. Надежда - это мощный положительный мотив, сила, которая может изменить вашу жизнь и отношения с людьми. Она как магнит, влекущий вас к цели. Надежда - это видеопленка, на которой записаны картины реализованных возможностей, изменений, целительные для вас и ваших взаимоотношений. На этой видеопленке записан голос Бога: "У тебя все получится. Доверься Мне, и Я освобожу тебя из плена страха. Возьми на вооружение слова Павла: "Ибо Бог дал нам духа не боязни, но силы, любви и целомудрия".
Вторым барьером является перфекционизм. Перфекционист стремится быть самым лучшим и безупречным во всех аспектах своей жизни. Он думает: "Если я не совершу ни одной ошибки, мне и остальным будет не к чему придраться. Если я достигну совершенства во всем, я смогу хорошо относиться к себе и, соответственно, к другим".
Нет такого человека, который преуспел бы в деле перфекционизма, так как совершенства достичь невозможно. Перфекционизм часто застилает все в жизни человека. Он с трудом ладит с собой, так как у него все время не получается достичь своих собственных нереальных ожиданий. Даже если цель достигнута на 90%, он не будет доволен, так как это не 100%.
Свое несовершенство повергает перфекциониста в расстройство, заставляет злиться на окружающих людей. Он не может принять себя, так как не считает себя достойным этого. Он также постоянно критикует других людей. Если вы смотрите не себя с позиции такого перфекциониста, вам будет очень трудно полюбить себя и людей.
Бог призывает нас к совершенству в смысле, что Он заповедал нам расти, развиваться и стремиться к лучшему. Лучшее - это что-то выдающееся. Хотя мы несовершенны, все мы имеем потенциал к достижению лучшего в определенных сферах жизни, наряду с неудачами в других. Например, автор этой книги говорит, что как профессионал в сфере консультирования он постоянно растет и развивается, и в своей профессии достигает определенных успехов. Однако он не способен делать что-то своими руками. Когда он посещал уроки труда, его учитель спросил его, что он мастерит. Затем он предложил ему перевестись в другую группу, так как его способности к ручному труду были равны почти нулю.
Стремясь к лучшему, мы используем все наши возможности. Оставьте в своей жизни место для роста, прощая себе свое несовершенство. Борясь за одну сферу вашей жизни, вспоминайте удачи в другой сфере. И не забывайте о гибкости, потому что она дает нам возможность понимать людей и жить с ними в мире.
Вопрос:
5. Что имел Иисус ввиду когда Он заповедал Своим следователям быть совершенными?
(Только один из следующих ответов является правильным.)
Никогда не совершайте ошибки.
Стремиться к целостьности, святости и совершенству.
Каждый день читать Библию, молиться и свидетельствовать.
Возможность ошибаться
Как вы чувствуете себя, когда совершаете ошибку. Ужасно? Невыносимо? Многие люди испытывают именно эти чувства, но другие научились принимать несовершенства своей человеческой природы. Чтобы жить в ладу с собой, надо уметь видеть свои ошибки в положительном свете. Это не значит, что мы должны пренебрегать ими. Никто еще не снимал ответственности за ошибки, в результате которых страдают люди.
Чем полезны ошибки
Великая певица Мэриэн Андерсон только начинала свою вокальную карьеру. Члены ее церкви собрали денег, чтобы отправить ее в Нью-Йорк на первое выступление. По прибытии туда он поняла, к сожалению слишком поздно, что для выступления на таком уровне у нее не хватает мастерства. Музыкальные критики были немилосердны в своих отзывах о ее голосе. Она вернулась домой с позором и не могла смотреть в глаза тем, кто помогал ей. Она впала в ужасную депрессию.
Но ее мать не сдавалась. Она сказала: "Неудачи проходят, Мэриэн. Благодать превыше славы. Почему бы тебе перестать слишком много думать о своем провале, и начать больше о нем молиться?"Мэриэн последовала совету матери и стала великой певицей. Позже, она, в свою очередь, поддержала многих молодых певцов и певиц во времена неудач.
Чарльза Найта, главного управляющего электрической компании, попросили дать один совет в сфере управления. Он сказал: "Вам нужно дать людям возможность совершать ошибки. Я поражаюсь, сколько организаций создают внутри себя атмосферу, которая не позволяет их сотрудникам совершать ошибки. Компания не сможет произвести изменения или нововведения, если не будет готова к ошибкам. Залогом успеха является умение ошибаться и учиться на своих ошибках".
Внутренний критик
Если вы - такой же человек, как все, вы начали свою взрослую жизнь, ничего не имея за плечами. Вы переехали в свою первую квартиру, с мебелью б/у, бытовую технику и утварь вам отдали родственники и друзья. Некоторые из этих вещей были в совсем плохом состоянии, и вам очень хотелось от них избавиться. Но вы не могли себе позволить обставить и оборудовать квартиру новыми вещами. И вы пользовались старым диваном, сломанными стульями и треснутой посудой до тех пор, пока не подкопили денег на все новое.
Наш разум похож на такую квартиру. Когда вы достигли совершеннолетия, многие ваши мысли и идеи были основаны на опыте ваших родителей, учителей, друзей и других людей, который они передали нам в процессе воспитания. Эти мысли могут быть негативными, критичными и даже греховными. По мере взросления вы спотыкались об эти мысли и идеи, они мешали вам поддерживать хорошее мнение о себе и принимать себя. Но вы не могли очистить свой разум от этих негативных мыслей. Вы не могли жить в умственном вакууме. Эти старые мысли необходимо заменять новыми, основанными на Библии.
Что вы говорите себе о себе? Ваши скрытые мысли о себе отражают вашу самооценку. В течение многих лет я слышала, как люди говорят следующие слова, которые открывают их мысли о себе:
Негативные высказывания, подобные этим, дают свои результаты, но не те, которых вы желаете. Это - маленькие пророчества, которые исполняются. Чем чаще вы произносите их, тем чаще они исполняются. Например, говоря: "Это будет очень сложно сделать", вы заранее определяете сценарий ситуации. Если моих клиентов ждут тяжелые испытания, я призываю их к тому, чтобы они говорили себе: "Это будет сложно, но я смогу научиться". Это помогает превратить негативное отношение в реалистичное.
Иногда внутри нас живет критик - это мы сами. Этот внутренный критик постоянно ругает нас, рассматривает все наши дела и мысли через лупу, которая раздувает из меленьких несовершенств огромные проблемы. В детстве нас учили не огрызаться, когда кто-то очень важный критикует или поправляет вас. Но если этот авторитетный критик поселился внутри нас, пора нам разобраться, что происходит у нас в голове и установить равновесие.
Если такой критик есть у вас в голове, используйте этот практический подход, чтобы заменить его на положительные мысли. Разделите лист бумаги на две половины, и в левой колонке запишите критические замечания, которые вы делаете о себе. В правой колонке перепишите каждое негативное замечание на позитивное утверждение. Будьте честны в том, что вы можете, а чего не можете сделать. Например, если вы упрекаете себя в том, что не можете петь, не утверждайте, что станете великим певцом. Просто напишите, что в этом нет ничего страшного и вы с этим вполне согласны.
Вопрос:
6. Каковыми являются некоторые конструктивные методы чтобы справиться с нашими ошибками?
(Один или несколько из следующих ответов являются правильными.)
Напомните себя, что вы научились чему-то полезному из этого события.
Скажите себе, что вы никогда не делаете правильно, вы всегда будете неудачником.
Напишите их в двух колонках на бумаге, одна для негативных мыслей и другая лдя позитивной стороны.
Подвергнитесь тому авторитарному критику, живущему внутри вашей головы.
Вот пример:
Критика: Я не могу справиться со своей работой
Позитив: У меня нет некоторых способностей. Если мои способности не подходят к этой работе, я могу пройти тест на профессиональное призвание, и постараться найти другую работу.
Критика: Темпы этой работы невыносимы для меня и моей семьи. Я не вынесу этого.
Позитив: Я и раньше испытывал давление. Но у меня больше сил, чем я даже себе представляю. Я посоветуюсь с семьей и попрошу помощи.
Критика: Как бы мне хотелось быть чем-то другим. У меня столько недостатков.
Позитив: Мне есть, что предложить себе и другим. Я хороший слушатель, и добрый человек. Правда, я лысею, но этого не избежать к старости. Так задумал Бог. Каждый день я буду давать себе по два позитивных утверждения.
Следующим шагом будет составление списка собственных достижений, которыми вы гордитесь. В каких сферах вы добились успеха? Какая ситуация заставила вас усомниться в себе, и что вернуло прежнюю уверенность? Когда вы будете заполнять колонки и заменять негативные утверждения на позитивные, ответьте на следующие вопросы:
Видеть значит верить
Если вы хотите научиться жить в ладу с самим собой, вам надо поверить, что вы можете это сделать. Ключом к изменениям является вера в них. Сила и присутствие Иисуса Христа помогут вам преодолеть сомнения. Представьте, как вы развиваете свой потенциал, как это представляет Бог. Как вы можете достичь этого? Подумайте над тем, что предлагает Чарльз Свиндолл:
Можно выразить это одним словом: представьте. Человек, который может составить себе в уме картинку лучшей жизни, сможет пробиться через негативные мысли. Как только они увидят ее, они начинают действовать так, как будто это уже произошло. Это те, кто отказывается просто сидеть, вздыхать и мечтать, как все могло бы быть по-другому. Эти люди не жалуются на судьбу, не сидят и не ждут, пока кто-то придет и спасет их. Нет. Они видят в уме, что они не неудачники, и они не позволят обстоятельствам втоптать их в грязь. Помните слова из послания biblia01/nz26/Evream11.htm#1">Евреям 11:1-2: "Вера же есть осуществление желаемого и уверенность в невидимом. В ней свидетельствованы древние".
Воображение - это наша творческая сторона. Это то, как мы представляем вещи. Чтобы расти и меняться, человек должен использовать воображение, и четко определить себе, чего он хочет. Главный элемент этого процесса изменения своего поведения - это новое понимание Слова Божьего. Для одних слова Писания не являются новостью, для других они новые. Но знать Слово Божье и жить по нему - это две разные вещи.
Что бы связать старые, разрушительные мысли и заменить их на новые, победные, необходимо провести реконструкцию. Лучшее, с чего можно начать процесс умственного очищения, это всесторонне полезная процедура заучивания Писания. На первый взгляд это не очень интеллектуальный и утонченный способ, но Божье Слово - это грозное оружие. Чтобы победить негативные и деморализующие мысли, необходимо действовать решительно и идти на пролом.
Вот почему нам надо поддерживать друг друга. Верьте в себя, а не только в свои дела. Павел говорит: "Поэтому увещевайте друг друга и назидайте один другого" (biblia01/nz20/1Fessa05.htm#11">1 Фес. 5:11). Божие Слово так описывает влияние на нас негативных мыслей и высказываний о себе: "Смерть и жизнь - во власти языка, и любящие его вкусят от его плодов" (biblia01/vz20/Pritch18.htm#21">Притчи 18:21). Этот стих относится не только к тому, как вы относитесь к другим людям, но и к тому, что вы говорите самому себе.
Иисус Христос хочет, чтобы мы имели реальное и честное представление о самих себе. Он хочет, что мы принесли Ему все негативные и ложные представления, и ОН в ответ направит наши мысли на то, кем мы можем стать под Его руководством. Попросите Иисуса жить в ваших мыслях, переходить из комнаты в комнату, вычищая старое и назидая новое. Научившись принимать и любить себя, мы можем начать учиться жить в ладу с другими людьми.
Вопрос:
7. Как вы знаете, что вы ухаживаете за собой при уходе за другими?